Bir asırdan fazla süredir hayatta olanlar anlattı: Uzun yaşamın 8 sırrı
Dünyada yaşam beklentisi uzuyor. 1990100 yaşın üzerinde 92 bin kişioradaydı, 2021Bu sayı ise 621 bin buldum. Yıllardır 100 yaşın üzerindeki insanları gözlemliyor. Maria Dolores Merino, İspanya’daki Madrid Üniversitesi’nde akademisyenuzun ömürlü insanların ortak özelliklerini sekiz kategoride topladı.
1. Canlılık ve canlılık
Dengeli beslenmek, egzersiz yapmak ve çevresel faktörleri iyileştirmek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenin ilk kurallarıdır. Ancak bilişsel olarak yapılacak bir şey yoksa nafiledir. 100 yaş üstü kişilerin en karakteristik özelliklerinden biri kondisyondur. Canlı ve enerjik hissetme arzusu değerli bir varlıktır. psikolojikaktif.
Araştırmacı Maria Dolores Merinos, “Görüşme yaptığımız 100 yaşındakilerin hayata devam etme konusunda net bir istekleri vardı. Onlarla konuştuğunuzda 100 yaşlarının üzerinde olduklarını asla tahmin edemezsiniz. Genel olarak çok daha genç birinin kişiliğini sergiliyorlar.”diyor.
ABD’de BostonKentte 100 yaş üstü insanları inceleyen bir projenin yöneticisidir. Stacy Andersenİşte onun gözlemi:
2. Etkileşim talebi
Araştırmalar, genellikle 100 yaşın üzerindeki bireylerin sosyalleşmek hevesli olduğunu ortaya koyuyor. Merinos, “Aileleri veya arkadaşlarıyla yakın ilişkileri var. Ellerinden geldiğince başkalarına yardım ediyorlar ve sevildiklerini hissediyorlar ki bu çok önemli.”diyor.
Andersen ayrıca çalışmasında 100 yaşın üzerindeki insanların ‘dışa dönük’yeni insanlarla tanışmaya açık olduğunu gözlemledi:
3. Adanmışlık ve amaç sahibi olmak
100 yaş üstü kişilerde görülen bir diğer ortak özellik ise özveri . Merinos, “Genellikle sorumluluk sahibi ve çalışkan insanlardır. Hedeflerine ulaşma konusunda kararlıdırlar.”diyor.
100 yaş üstü kişilerin çocuklarını da inceleyen Andersen, onların genellikle ailelerinin izni olmadan oradan ayrıldıklarını gözlemledi:
4. Dayanıklılık
DayanıklılıkVe zorluklarla baş etme yeteneği, uzun yaşamın ‘sırları’ arasında öne çıkıyor. Zorluklara karşı dayanıklı olmak ve bunlardan tecrübe kazanmak uzun ömürle doğrudan ilişkili olabilir.
Merinos, “Bu çok önemli çünkü sorunlarla yüzleşip yolunuza devam etmenizi sağlıyor. Psikolojik hasara neden olmalarını engelliyor.”diyor.
Elbette bu kişiler üzgün değiller Bu şu anlama gelmiyor. Ancak zorluklarla yüzleşmek ve ‘yolumuza devam etmek’ önemli bir ortak noktadır.
5. Hayatın kontrolünü elinizde tutmak
Bir diğer manevi ortak nokta ise 100 yaşını geçmiş kişilerin genellikle kendi kararlarını vermesi ve kendi hayatlarının kontrolünü elinde tutmasıdır. ” “Genellikle bağımsızlar ve hayatlarını istedikleri yöne yönlendirebiliyorlar.”Merinos diyor.
6. Entelektüel motivasyon
Aktif bir beyin Sahip olma, merak, öğrenme isteğive kendi kendine eğitim… Bunlar araştırmacıların 100 yaşın üzerindeki kişilerde gözlemlediği özelliklerdir.
Araştırmaya katılan bireyler dünyada olup bitenlerle ilgilenmekte ve kendileri için yeni bir şeyler öğrenmeye meraklıdırlar. Merinos, “Çoğunluğu, sosyal sınıfları ne olursa olsun, hevesli okuyucular ve kendi kütüphaneleri var.”açıklıyor.
7. Olumlu olmak
Andersen’a göre 100 yaşını dolduranların bakış açısı çok daha olumlu:
Daha uzun yaşayan insanlar genellikle dünyada olup bitenlerle daha fazla ilgileniyorlar.
8. İçgörü ve kavrama
Son olarak uzun yaşayanlarda görülen bir diğer ortak özellik ise kavrama gücüdür. Merinos’a göre bu bireylerde düşünme, gerekçelendirme ve problem çözme gibi bilişsel yetenekler öne çıkıyor.
